東京で余裕のある暮らしに必要な年収はいくら？世帯別シミュレーション

東京で余裕のある暮らしをするためには、どれくらいの年収が必要なのか気になる方も多いでしょう。

必要な年収は一人暮らし・共働き夫婦・子育て世帯など、世帯構成によって大きく異なります。

この記事では、東京で余裕のある暮らしに必要な年収を世帯構成別に徹底解説。

さらに年収別の生活シミュレーションや、ゆとりのある暮らしを送るためのコツ、余裕ある暮らしを目指しやすい業界も紹介します。

今より収入も暮らしもレベルアップしたいという方は、ぜひご覧ください。

　

東京で余裕のある暮らしはどの程度を示す？

東京で余裕のある暮らしを送るといっても、人によってイメージはさまざまです。

そのため本記事では、「衣食住に不自由せず、必要な支出を我慢しなくても払える状態」を余裕ある暮らしと定義します。

東京は地方と比べて物価や家賃が高く、同じ生活水準でも支出は大きくなりがちです。
さらに、23区と郊外では家賃相場に差があります。

おおよその家賃の目安は次の通りです。

• 一人暮らし（1K〜1DK）：8〜10万円
• 夫婦・子育て世帯（2LDK以上）：10〜15万円

以下は、2025年11月時点での人気エリア別の家賃相場をまとめています。

【シングル向け人気市町村ランキングと家賃相場】

	ワンルーム	1K	1DK
1位：新宿区	12.05万円	12.27万円	15.89万円
2位：中野区	8.39万円	10.5万円	13.41万円
3位：渋谷区	15.14万円	13.58万円	17.40万円
4位：中央区	13.83万円	12.51万円	16.37万円
5位：港区	16.89万円	14.21万円	17.44万円

【ファミリー向け人気市町村ランキングと家賃相場】

	2LDK	3DK	3LDK	4K以上
1位：町田市	13.23万円	－	18.82万円	－
2位：葛飾区	16.20万円	－	19.29万円	－
3位：足立区	16.45万円	12.73万円	19.63万円	－
4位：八王子市	18.99万円	9.70万	17.51万円	－
5位：練馬区	19.98万円	12.89万円	23.78万円	－

参考：LIFULLHOME’S「東京23区の家賃相場」（参照 2025-11-06)

都心部は単身でも15万円前後と家賃が高めな一方、都内でも中野区はアクセス良好で家賃が抑えめ、町田市・八王子市などの郊外は、広さの割に家賃が安くゆったり住みやすいことが分かります。
また、ファミリーは部屋数を増やすと一気に家賃が上がる傾向も見られます。

このように、住む場所だけで家賃が月数万円変わるため、生活の余裕度にも直結します。

さらに、東京は飲食店や娯楽施設、イベントなどの選択肢が豊富なため、食費や趣味・交際費が増えやすい環境でもあります。
こうした支出を我慢し続ける生活は、余裕のある暮らしとはいえません。

そのため、東京でゆとりを感じながら暮らすための手取りの目安は次のとおりになります。

• 一人暮らし：手取り30万円
• 共働き夫婦：手取り42〜45万円
• 子育て世帯：手取り55〜70万円

これらの数値の根拠については、次項で具体的なデータをもとに解説していきます。

　

東京で余裕のある暮らしに必要な年収の目安

東京で余裕のある暮らしをするのに必要な年収は、世帯構成によって大きく異なります。
このパートでは、「一人暮らし」「共働き夫婦」「子育て世帯」の3つに分け、総務省のデータをもとに必要な年収をシミュレーションしました。

なお、本記事で提示する「消費支出」は、総務省統計局の定義する「生活費として実際に支払った金額」を指します。

参考：総務省統計局「家計調査 用語の解説」（参照 2025-11-06）

一人暮らしの場合

東京で余裕のある一人暮らしをするには、手取り月収30万円（年収約420〜480万円）がひとつの目安になります。

総務省の家計調査によると、東京都を含む大都市の単身世帯の消費支出は、月平均18万183円（2024年時点）でした。そのため、手取り19〜20万円でも最低限の生活は可能です。

とはいえ、「余裕のある暮らし」を考えるなら、手取り30万円ほどあると安心です。

家賃は年収の25〜30％が適正とされているため、手取り30万円の場合、9〜11万円前後の物件が目安となります。

手取り30万円の場合の家計イメージは次のとおりです。

• 家賃：10万円
• 食費：4万円
• 光熱費：1.1万円
• 通信費：1.5万円
• 日用品・雑費：2万円
• 交際費・趣味：4万円
• その他：7～8万円

生活費の合計は22〜23万円で収まり、7〜8万円ほどお金に余裕を持てる計算です。

仕事で忙しい20〜30代の男性にとって、急な出費やちょっとしたご褒美にもしっかり対応できるラインです。

参考：e-Stat政府統計の総合窓口「家計調査 家計収支編 単身世帯｜消費支出 2024年」（参照 2025-11-06）　

共働き夫婦の場合

東京で共働き夫婦が余裕のある暮らしを送るには、手取り月収が42〜45万円、世帯年収600〜700万円前後が目安になります。

2人世帯の消費支出は月平均26万8,755円（2024年）。東京は地方と比べて物価が高いため、生活費だけでも手取り30万円前後は必要です。
ここに貯蓄やレジャー費として毎月12〜15万円をプラスできれば、かなり余裕のある生活ができます。

手取り42万円の場合の家計イメージは次のとおりです。

• 家賃：12〜14万円
• 食費：6〜7万円
• 光熱費・通信費：3万円
• 交際費・娯楽費：4〜5万円
• 雑費：2〜3万円
• その他：10～15万円

生活費の合計は約27～32万円です。残りの10～15万円を将来のための積立貯金や旅行費用などにも回すことができ、ライフスタイルの選択肢も広がります。

20〜30代の共働き夫婦が「自由度の高い暮らし」をしたいなら、このラインが現実的です。

参考：e-Stat政府統計の総合窓口「家計調査 家計収支編｜世帯人員・世帯主の年齢階級別 2024年」（参照 2025-11-06）

子育て世帯の場合

東京で子育て世帯が余裕のある暮らしを送るためには、手取り月収55〜70万円、世帯年収900〜1,200万円以上が目安です。

子どもがいる家庭では、学費・レジャー費・日用品など、支出が大きく増えます。

2024年の調査では、消費支出は次の通りです。

• 3人世帯：約31万円
• 4人世帯：約34.1万円
• 5人世帯：約35.9万円
• 6人世帯：約36.8万円

東京は全国平均より生活コストが高く、最低限の生活でも手取り35〜40万円は必要になります。

一方、余裕ある暮らしをを考えるなら、教育費・レジャー費・将来の貯蓄として毎月20〜30万円を使える収入が理想です。

たとえば、小学生の子ども1人と両親の3人家族で、手取り60万円の場合の家計イメージは次のとおりです。

• 家賃：15万円
• 食費：9万円
• 光熱費・通信費：3万円
• 教育費：5万円
• 交際費・娯楽費：5万円
• 雑費：3万円
• その他：20万円

生活費の合計は40万円程度となり、残金の20万円で貯蓄や習い事、家族のレジャーに回せるため、家族との時間や安心感を確保しやすいラインといえるでしょう。

参考：e-Stat政府統計の総合窓口「家計調査 家計収支編｜世帯人員・世帯主の年齢階級別 2024年」（参照 2025-11-06）

年収別の生活シミュレーション例

東京で余裕ある暮らしを目指したいと思っても、年収によって実現できる生活レベルは大きく変わります。

ここでは年収500万円・700万円・1,000万円の3パターンに分けて、手取り額をもとに生活費をシミュレーションしました。

年収が上がるほど支出も増えやすい理由としては、以下3つが挙げられます。

• 住まいの質を上げる
• 外食や娯楽費が増える
• 子育て世帯では教育費へ投資をする

そのため、手取り額が増えても、「勝手にお金が貯まる」わけではなく、支出とのバランスを意識することが大切です。

実際の年収と手取り額は、年齢・扶養家族・社会保険料率などによって変動しますが、一般的な目安は以下のとおりです。

年収	手取り年収	月の手取り額
500万円	約390万円	約33万円
700万円	約530万円	月44万円
1,000万円	約731万円	月61万円

年収500万円の場合

年収500万円の手取りはおよそ月33万円前後となります。下の表は、一人暮らし・共働き夫婦・子育て世帯の支出イメージです。

なお、子育て世帯は、子ども1人と両親の3人世帯を想定してシミュレーションしています。

項目	一人暮らし（月額）	夫婦共働き（月額）	子育て世帯（月額）
家賃	10万円	12万円	12万円
水道光熱費	1.5万円	2万円	3万円
通信費	1万円	2万円	2万円
食費	5万円	7万円	8万円
交際費・娯楽費	3万円	3万円	3万円
教育費	–	–	2万円
雑費	1万円	1万円	2万円
合計	21.5万円	27万円	32万円

年収500万円の場合、一人暮らしであれば毎月10万円以上の余裕が生まれ、貯蓄や趣味にもお金を回せます。
一方、共働き夫婦はゆとりのある生活を送るのが難しく、子育て世帯では赤字に転じる可能性が高いです。

そのため、年収500万円で余裕のある暮らしをしやすいのは、一人暮らしのケースと言えるでしょう。

年収700万円の場合

年収700万円の手取りはおよそ月44万円前後となります。下の表は、一人暮らし・共働き夫婦・子育て世帯の生活費イメージです。

項目	一人暮らし（月額）	夫婦共働き（月額）	子育て世帯（月額）
家賃	10万円	12万円	14万円
水道光熱費	2万円	2万円	3万円
通信費	2万円	2万円	2万円
食費	5万円	7万円	8万円
交際費・娯楽費	3万円	4万円	4万円
教育費	–	–	2万円
雑費	1万円	1万円	1万円
合計	23万円	28万円	34万円

手取り44万円の場合、一人暮らしはもちろんのこと、共働き夫婦も生活に余裕が生まれやすくなります。
毎月10万円以上のゆとりが生まれ、旅行や将来の資産形成に充てられるため、経済的な選択肢が広がるでしょう。

一方、子育て世帯は黒字ではあるものの、教育費や習いごとが増えると家計の自由度が下がり、ゆとりを感じにくくなる可能性があります。

年収1,000万円の場合

年収1,000万円の手取りはおよそ月61万円前後となります。

下の表は、一人暮らし・共働き夫婦・子育て世帯それぞれの生活費イメージです。

項目	一人暮らし（月額）	夫婦共働き（月額）	子育て世帯（月額）
家賃	15万円	17万円	19万円
水道光熱費	2万円	2万円	3万円
通信費	2万円	2万円	2万円
食費	5万円	8万円	9万円
交際費・娯楽費	4万円	4万円	6万円
教育費	–	–	3万円
雑費	1万円	2万円	2万円
合計	29万円	35万円	44万円

手取り61万円の場合、一人暮らしなら月30万円以上の余裕が生まれ、自由度の高いライフスタイルを実現できます。
共働き夫婦でも家計にゆとりができ、将来の教育費や老後資金をしっかり貯める余裕が出てきます。

子育て世帯でも毎月15万円前後の黒字が見込め、ようやく余裕のある暮らしが実現できる収入帯になるといえます。

東京で余裕のある暮らしをするための工夫例

まずは固定費を見直しつつ、同時に収入源も増やすのが近道です。効果的な工夫を紹介します。

項目	工夫例
住居費	・家賃の安いエリアへ引っ越す ・住宅ローンを繰り上げ返済をする ・金利の安い住宅ローンに借り換える
光熱・通信費	・電気やガスの契約プランを見直す ・スマホを格安SIM＋回線セット割で契約する
保険関連	・加入中の保険を取捨選択する ・ネット保険へ切り替える ・団体信用生命保険を利用する
車関連	・使用頻度に応じてカーシェアリングを検討する ・車検の場所や車のサイズを変更する
娯楽費	・不要なサブスクを解約する ・レジャー施設の割引サービスを利用する
食費	・材料をまとめ買いして自炊中心の食生活を送る ・外食の回数を制限する
収入UP	・副業をする ・資格を取得して昇給アップを目指す ・給料が高い職場へ転職する ・積立運用を行う

まとめ：自分に合った「余裕ある暮らし」を考えよう！

東京で余裕のある暮らしに必要な年収は、世帯構成や理想とする生活レベルによって大きく変わります。

世帯構成別に余裕のある生活が送れる手取りと年収額の目安は、以下のとおりです。

• 一人暮らしなら手取り30万円前後（年収420〜480万円）
• 共働き夫婦なら手取り42〜45万円（年収600〜700万円）
• 子育て世帯なら手取り55〜70万円以上（年収900万円〜1,200万円）

ただし、どこにお金をかけたいかは人によって異なります。
趣味にお金を費やしたい人もいれば、住まいのグレードにお金をかけたい人もいるでしょう。

だからこそ大切なのは「自分は何にお金を使うと幸せなのか？」という基準を持ち、それに合わせて必要な年収を逆算していくことです。

まずは自分にとって余裕のある暮らしを明確にし、理想と現実とのギャップを埋めていきましょう。

　

東京で余裕のある暮らしを目指すなら「ナイト系求人」も選択肢のひとつ

東京で余裕のある暮らしを実現するには、高収入を得られる働き方を検討することも重要です。

なかでも未経験からでも稼げる「ナイト系求人」は有力な選択肢といえます。

ここでは、その理由を具体的に解説します。

一般企業並みに体制が整っている店舗が多い

ナイト系の仕事は「不安定」「休みが少ない」というイメージを持たれがちですが、近年は一般企業並みに働きやすさを重視した店舗が増えています。

とくに大手グループを中心に、福利厚生や休日制度を整備した職場も珍しくありません。

スタッフ一人ひとりの事情に寄り添った労働環境を整えてきた結果、ナイト系は未経験者でも安心して挑戦しやすい業界になっています。

学歴・経験不問で自分の頑張り次第で収入に直結する

ナイト系の仕事は、学歴やこれまでの職歴に関係なく挑戦でき、成果がダイレクトに収入へ反映されやすいのが大きな魅力です。

年功序列よりも実力を重視するため、インセンティブ制度を導入している店舗も多く、売上や貢献度に応じて給与が上がる仕組みが整っています。

昇給スピードが一般企業より早く、キャリアアップと収入アップを同時に目指せる点も魅力です。

さらに、経験を問わず初任給30万円以上を支給するケースも多く、スタート時からしっかり稼げる可能性があります。

「学歴で不利になりたくない」「実力で稼ぎたい」「短期間で生活にゆとりを持ちたい」という方にとっては、有利な選択肢といえます。

『メンズバニラ』では「給与から探す」から希望給与に絞って求人を検索することもできます。
こだわり条件検索機能を活用して高収入求人を探してみてくださいね。

高い利益率を背景に収入水準も高め

ナイト系の仕事で高収入を得やすい理由は、業界全体の「利益率の高さ」にあります。

一般的な飲食店では利益率が約10％前後と言われるのに対し、ナイト系は客単価が高く、15～20％以上の利益を出せる店舗も珍しくありません。

利益が大きいほど従業員への給与・インセンティブとして還元できるため、未経験でも高収入に繋がりやすい仕組みになっています。

特に新宿・歌舞伎町や吉原など、全国的に人気がある歓楽街は集客が安定し、売上も上がりやすいことから、給与水準もさらに高くなる傾向があります。

収入を重視するなら、利益率×集客力の高いエリアを選ぶことがポイントです。

業界全体の安定性からキャリア形成もしやすい

ナイト系業界は年間5～7兆円規模といわれ、百貨店業界や自動車整備業と並ぶほど大きな市場を持つ安定産業です。

特に無店舗型を中心に届出数は増加傾向にあり、市場が縮小する心配も少ないため、長期的に働き続けやすい点も特徴です。

さらに、ナイト系は学歴や職歴に左右されずキャリアアップを目指せる業界です。
実際に、未経験からでも店長・幹部候補を目指せる環境が整っているお店は多いです。役職に就けば月収100万円超えも現実的で、高収入と将来性の両立が可能です。

「収入が伸びやすい＝生活の選択肢が広がる」ため、東京で余裕のある暮らしを叶えたい方にとって、有力な選択肢といえるでしょう。